fbw trening

g**** warte jest FBW bez nóg. W ogóle trening bez nóg jest g**** warty. W ogóle to nie jest trening. Później będzie taki narzekał że siła nie idzie, że masa nie idzie, nie rośnie. No i oczywiście trzeba będzie zwiększyć ilość serii na wszystkie partie, w szczególności na klatkę żeby ruszyła. Ale nogi po co ćwiczyć? Nieee no jasne [...]

[...] trenował siłowo, to przytyjesz, ale mięśni nie zaangażujesz do wzrostu. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Jak większość mężczyzn po 40 roku życia. Przynajmniej te dwa, trzy razy w tygodniu jest niezbędne aby wykonać solidny trening przez około godzinę. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

czlowieku Ty nie masz pojecia o tym sporcie wiec narazie odstaw suple taka dobra rada trening pon-sr-pt. Trening zalezy co lubisz i co na Ciebie dziala FBW lub split. A nogi i plecy sie same zrobia??

HST to odmiana FBW,moim zdaniem trening dla każdego,o ile to nie jest pierwszy trening,w tym treningu trzeba mieć opanowaną technikę ciężkich ćwiczeń wielostawowych,ot i cała filozofia.Maszyny nie nadają się do tego typu treningu.Pozdrawiam.

[...] nie szaleje, raczej bede powoli dokładał przynajmniej na początku. Na pewno o prostowanie mi chodzi. Wiem, żę nie jest to idealne ćwiczenie ale myślę że w parze z MC w fbw się sprawdzi tymbardziej że mi bardzo zależy na wzmocnieniu przodu uda bo to on mi puszcza w lewej nodze przy siadach. Dziś pierwszy trening, dodałem jeszcze przysiady, [...]

Ja wiem tylko, że po splicie wychodziłem z siłowni wypoczęty i zrelaksowany, a po FBW ledwo wlokę się do domu (a tam po prostu padam), mimo że trening 15 minut krótszy.

Wymaga praktycznie caly plan. Nie wiem dlaczego chcesz biceps zajechać treningiem 2x w tygodniu. Trening 4 dni pod rząd na 100% odpada. Weź się za jakieś konkretne FBW, bez kombinowania, przypilnuj diety i regeneracji a ładnie pójdzie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-07 23:31:23

Witam. Ja z następującym pytaniem: jak według pana powinien wyglądać trening 5x5 ? Robiony w formie splitu czy w formie fbw ? I jeśli można to prosiłbym o małą argumentację dlaczego ten, a nie ten.

Dla mnie przy takim stazu na trening dzielony jest zbyt wczesnie... Przez dlugi okres czasu powinienes sie zajac planami calosciowymi (FBW) zdr.

Jeśli szukasz solidnego rozruchu to fbw najlepiej zróżnicowany 15 10 5. Powyższy plan rozumiem już jako ten, który nastąpi po owym treningu rozruchowym. W sumie to i tak bez znaczenia ponieważ plan słaby. Sam podział jeszcze da radę( choć przedramiona z dnia nóg trzeba przenieść i dać po bicepsie). Natomiast dobór ćwiczeń, serie i powt.- raczej [...]

Trening FBW

A więc pokolei .Wpis z treningu wczoraj DZIEŃ 1 - TRENING FBW Przysiad 8*70 8*80 8*85 8x90 Wyciskanie leżąc 60x10 80kgx10 90kgx8 100kgx5 Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg) Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak: 1 [...]

Dzisiaj trening FBW I po treningu wrzucam wiosła lub rowe.Dieta dziś kiepska nie miałem wczoraj czasu na zakupy ale jutro już będzie lepiej. Nie napisałem nic o swojej suplementacji. Rano po przebudzeniu i przed spaniem 1 kapsułka vitaminer i 2 kaps omega3 i magnez. Od przyszłego tygodnia dorzucam TCM z olimpa .Planuje 8-10 tyg zażywania Codzień [...]

[...] wstajesz rano śniadanie, szkoła/praca/inne jedzenie nie ważne czy inni patrzą na ciebie czy nie, zabieraj się za kulturystykę albo odpuść takie moje zdanie.. zrób zwykłe fbw 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]

prawda jest taka że trening sie dużo nie różni nie sugeruj sie tym co pisze w atlasie ćwiczen do końca pisałem najwazniejsza jest w takim przypadku dieta i areoby biegaj najlepiej teren żeby dało ci coś dobry wycisk, plan najlepiej albo dzielony ale narazie nie polecam, albo FBW sobie ułóż podstawowy jeden zestaw

kolega traktor71 (czytaj jego posty) trening: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progresja: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html To idealny plan dla Ciebie. pozdro Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-24 15:35:36

Dzięki chwdspóźniej sobie poczytam bo teraz znikam. SOG dla ciebie jeśli to wogóle jakos działa :P PS. Jak to jest z tym ciężarem w FBW, jako procent ciężaru zakładać przy rozgrzewkowej serii? I ile nakładać jak już robię normalnie trening? Jak się powinne rozkładać procentowo ciężary jeśli są 2 serie na partie a jak gdy są 3 serie? np. 1seria-70% [...]

[...] surowe, gotowane zawsze zdrowsze, niż smażone. 2. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadmiaru kcal... 3. Mniej kofeiny, nie żreć białka/tłuszczu tuż przed snem, nie opijać się na noc, można ewentualnie kupić magnez. Trening sam układałeś? :-> Wyjaśnij mi czym się różni wyciskanie hantli od wyciskania sztangielek (barki) \-) Czemu takie fbw?

jak na split jest zdecydowanie niekompletny, jak na fbw rzwleczony - sam więc nie wiem jaki to trening... dlatego przedstawiłem Ci opcje podzialu do wyboru- w powyższej wypowiedzi. grupy na ktorych Ci zalezy mogą na zbyt czestym i niedostosowanym treningu ucierpieć najbardziej, a traktowane pobieżnie moga z kolei sie nie rozwijać- z przeciwnego [...]

ja proponuje zmiane koncepcji nieco FBW - Full Body Workout skrocony max 5 cwiczen na trening calkiem odmienny system a moze milo zaskoczyc skombinuj jakis plan a jutro rano pewnie zajrze i zobaczymy co dalej